三、节欲保精（《养性延命录》：“壮而声色有节者，强而寿”）
　　1.欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。反之，肾精匮乏，则五脏虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始终者，祛疾延年，老当益壮”，这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。

　　2.养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说
　　明节欲保精的重要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康，而且
　　是优生优育的首要保证。

　　四、饮食调养（审慎调食）
　　1.食宜多样 谷、果、肉、蔬合理搭配。
　　2.食宜清淡 不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。
　　3.食宜温热熟软 脾喜温恶冷，故宜食温热之品保护脾肾。
　　4.食宜少缓 尊年之人，不可顿饱，但频频与食，谷气长存。

　　五、顺时奉养（顺四时而适寒暑）
　　要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说，天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候变化，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”。

　　最后告诉大家，从冬至日起一定要常吃羊肉炖萝卜，这是皇家御膳“冬至”日的首选菜肴。具体做法如下：

　　羊肉炖白萝卜
　　[配料] 白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。